Hola Lindura, soy Carito y hoy quiero contarte desde mi experiencia cuáles son los Beneficios de un Mood Tracker en mi crecimiento espiritual. Pero para empezar… ¿Qué es un MOOD TRACKER?

Primero definamos qué es un TRACKER

La tendencia del Bullet Journal (Bujo), nos invita a graficar casi todas las áreas de nuestra vida para hacerle seguimiento, es muy importante aclarar que no será una tarea única, es decir, requiere constancia y cuidado periódico… Los tracker nos ayudan a «rastrear» todo tipo de información en un rango de tiempo específico, por ejemplo, un gráfico donde registremos nuestro ciclo menstrual viene siendo un TRACKER. Es muy común encontrar Habit Trackers, de hecho en mis Planners Semanales  y en el Planner Digital 2022 encontrarás de este tipo para analizar la periodicidad y el cumplimiento de tus hábitos.

La manera más sencilla de crear un TRACKER es a través de una tabla con 2 ejes, donde por ejemplo, en el eje vertical pones los datos a rastrear y en el horizontal el tiempo de rastreo.

¿Qué es un MOOD TRACKER ó un Rastreador del estado de ánimo?

Como ya sabes qué es un TRACKER será más simple hacerme entender con el MOOD TRACKER ya que se trata de registrar tu emoción predominante durante un lapso de tiempo. Yo vengo haciendo este tipo de ejercicio de autoconocimiento desde hace varios años y se ha convertido en un hábito que me encanta, porque me obliga diariamente a analizar mi emoción y no solo a sentirla y pasar de largo. Con el tiempo y al analizar los gráficos te das cuenta que tu vida es una explosión de emociones que puedes controlar para que el Espíritu Santo te ayude a construir la vida que quieres.

Sabemos muy bien que nuestros días no tienen una sola emoción entonces el chiste está en encontrar cómo te has sentido la mayor parte de tu día, el ejercicio es muy interesante y con el tiempo identificar la emoción es cada vez es mas sencillo.

Yo te recomiendo hacerlo mensualmente y ubicarlo en un calendario, para que al finalizar puedas ver cómo te encuentras a nivel emocional y tomar decisiones si debes mejorar algo al respecto, recuerda que una emoción positiva y calmada preponderante, equilibra tu vida y te ayuda a tomar decisiones acertadas. Ojo no se trata de vivir fastidiosamente feliz como si viviéramos en
Villa Quién.

Pero, ¿Por qué hacer un tracker de estado de ánimo?

Pues querida, la respuesta es simple: es un viaje al AUTOCONOCIMIENTO. En la medida en qué conoces a tu compañera mas constante de tu viaje en la vida (ósea tú, no tu “fiel compañera de viaje” porque a veces te traiciona ¿verdad?) puedes realmente luchar contra tus pispirispis mentales y espirituales, identificar entre tus necesidades y tus deseos, y llegar como te dije antes a la vida que quieres construir.

Además un MOOD TRACKER constante tiene un montón de beneficios.

Para mi este método es una forma creativa de registrar tus emociones por lo que colorearás las figuras o casillas en función de la emoción predominante en tu día, así verás cómo han fluctuado: cuáles son esas que sueles sentir a menudo y aquellas que sólo aparecen en ciertas ocasiones. Te conviertes en una persona que ve objetivamente sus propios estados de ánimo, en las temporadas de tristeza ¿no te pasa que piensas que tu vida es miserable y que llevas un montónde tiempo así? Bueno, cuando tienes un MOOD TRACKER como habito te darás cuenta que los días malos no son tantos y que tu vida no es para nada miserable ¡Gracias a Dios!

Beneficios del MOOD TRACKER

• Te vuelve consciente de tus emociones y esto mejora tu gestión emocional
• Creas el hábito y adquieres disciplina
• Te permite reconocer los patrones de cambio:
  • Al tener una información diaria sobre nuestras emociones podemos saber si las altas o bajas pueden estar influenciadas en un cambio climático, alguna noticia nacional/internacional importante (como la pandemia o la vacuna), si estamos en nuestro periodo ó en cómo esté nuestro habito de oración y demás practicas de crecimeinto espiritual.
  • Para algunos los domingos o los lunes son los peores días ya se tiende a sobredimensionar la carga de trabajo de la nueva semana, y eso te puede indicar que estás en el trabajo equivocado… Tuve mi temporada así y para cambiar mi MOODTRACKER que en esa etapa de la semana cambiaba de color.. pues tocó cambiar de trabajo!

• Ayuda a comprender mejor tu patrón hormonal porque a pesar de ser controlable si te predispone a algunas emociones según tu ciclo

• Ayuda a practicar la objetividad

• Normaliza tus días blue (esos días donde tu animo está bien bajito, de verdad lo hace) porque puedes buscar la dependencia al Espíritu Santo

• Resulta más fácil poner nombre a nuestras emociones y esto las hace liberarse (en las negativas) o potenciarse (en las positivas)

• Ayuda a entender que tus emociones son controlables, ¡aunque no lo creas! Esto te aporta seguridad y el Dominio Propio deja de ser un fruto lejano y se convierte en un fruto tangible.

• Ejercita la memoria es como tener un diario, ¡pero en colores!

¿Cómo hacer un MOOD TRACKER?

Recuerdas ¿la tabla de dos ejes que te comenté primero?(si no, pincha aquí) Creo que el MOODTRACKER es algo muy personal y por lo tanto debe ser divertido y personalizado. Bueno a mi me gusta diseñar y uso flores, nubes, hojas, recuadros, etc y curiosamente depende de cómo me siento y cuál es mi motivación al diseñar el mes siguiente. Así que le asigno un color a cada emoción y a cada figura le doy un día, y al momento de analizar mi día (generalmente en las noches) pinto del color correspondiente mi figurita del día…

A veces cuesta poner una sola emoción y parto la cuadrícula o la figura en dos porque han predominado 2 emociones de manera importante en el día. Esto me ocurre mucho cuando he tenido una emoción «negativa« pero el día en general no fue tan malo. Lo cierto es que ayuda mucho a entender lo que comentaba: el día se compone de diferentes emociones, no solo una. Eso es algo positivo y natural.

Aquí te dejo mi MOOD TRACKER para este enero y el Pixel Year de 2022 y trataré de irlo actualizando cada mes!

Te amo mucho con el amor de Jesús!

Carito

Descargas Gratis

Productos Relacionados